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盘点高血压患者禁吃食物!

  1. 来源:dare2diy.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-11-04
  4. 浏览:81 次

高血压是一种全球性的流行病,每年有700万人死于高血压,15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。专家学者通过研究发现,高盐、高糖食物对高血压患者有一定的损害:高糖饮食会促进钠进入细胞内,从而导致钠过量,增加高血压风险。且过量的果糖还会激活血管紧张素,让血管舒张素失活,并过度刺激交感神经系统,导致血压升高。


高血压禁吃食物:

核桃粉、芝麻糊

主要是因为核桃粉芝麻糊的糖分太高。如果是从商店买来的成品这样的后果将更严重,因为厂家除了原料打粉之外还会加入淀粉、糊精等添加剂,这两种食物中的淀粉进入体内,升高血糖的速度比糖还要快。

 

高热能食物

高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压患病率比正常者高。高血压患者多合并有超重或者肥胖。

 

太咸的食物

这点并没有什么悬念,世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说,咸菜、酱类不是不可以吃,但一定要少吃。

常见的高盐食物包括:腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

 

高血压患者要多吃这些!

富含钾、维生素、纤维素的食物:新鲜蔬菜、水果、菌菇类。

可以代替部分主食的食物:燕麦、薯类、粗粮、杂粮。

低脂肪、低胆固醇的蛋白来源:比如脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉等。

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