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你减掉的是脂肪还是水分?3招帮你分辨

  1. 来源:www.dare2diy.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-08-28
  4. 浏览:33 次
运动之前和运动之后我们称体重对比发现,运动之后我们的体重会有一个明显的下降,那么这是你运动的成果吗?并不绝对!因为一次运动之后你会出很多的汗,根本不是减的脂肪,那么怎么样判断你是减的脂肪而不是水分呢?
— ❶ —
是否有氧运动之间超过了30分钟?

如果是的话就说明你减脂肪了,但是减下来的重量也不全是脂肪还有一部分是水分的,我们要清楚自己的运动时间和运动效率,运动时间都很好说,只要注意看就行了,那么运动效率呢?这个需要我们对心率有一个检测,一般来说减脂运动的心率最好在最大心率的70%左右,也就是140~150比较合适,低于这个强度了,效果就不明显,高于这个强度了,你消耗的就不是脂肪了,而且你也运动不了多长时间。
— ❷ —
是否正常的进食

有的人喜欢节食减肥,一天吃的恨不得比一只老鼠吃的都少,那怎么能行呢?完全就是在消耗自己,虽然体重会减轻不少,但是这个减的可不只是脂肪这么简单了,还有肌肉,当然也是有水分的,如果是这样减肥的话,很快只要你一正常的吃饭就会回弹的,甚至会超过你以前的体重,这样得不偿失的事情最好不要去做!
— ❸ —
平时有没有注重水分的补充

如果说一个人每天喝水的量都一定的话,而且能够满足日常的消耗,要是体重下降了,说明你真的减肥了!因为你体内的水分一定,不会因为一下子的运动或者说是长时间不喝水而发生什么变化,比较稳定,要是一段时间内体重下降的话,切没有回弹的迹象,说明你减脂肪了!
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